POMPKI NA

Jak robiłem na siłce np 5x5 wyciskanie leżąc, to teraz robiąc pompki też mam robić 5 serii np do upadku? Czy liczba serii też powinna iść w góre?

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

Podwieszaj ciężar jakiś i będzie progres siłowy. Pompki z ciezarem na plecach też dobre.

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

Ja mam w planach pompki i przysiady. Tak z 10 chociaż na raz.

Potężna siła XD kuhwa wstyd, niech wraca na chate pompki robić

Pilek a masz jakieś warunki do robienia kalisteniki? Czy masz na myśli same pompki?

Używa z was ktoś gum do treningu? Jaki opór używacie? Ja kupiłem 15 kg i 25 kg tak na początek,bo rehabilitacja. Ciekawe jak się będzie z nimi pompki robiło.

A Ty jak trenujesz sobie teraz przyjacielu? przede wszystkim pomalutku i ostrożnie żeby sobie znowu czegoś tam nie naciągnąć czy czegoś nie wygiąć bo to u mnie stały temat jest ... małpa ma siłę małpa ciągnie albo pcha a potem ała ała zasadniczo mam taką podstawową siłownię u siebie w domu własną ale coraz bardziej ciągnie mnie w kierunku Street [...]

Powiem wam, że mnie tylko wkvrwia jedna rzecz. Mam asymetrię łopatek i czasem dziwnie się czuję robiąc zwykłe pompki i czuję, że w plecach jest tak nie do końca równo, tak samo z wyciskaniem i jak robiłem na siłowni czasem górną część pleców. Nie jest ona jakaś duża, ale jednak jest. Będę musiał nad tym popracować. Choć chyba z wadami postawy [...]

a i ten murzyn często robił pompki Też kiedyś zrobisz z 10 jak Cie stary podwiesi na szelkach do żyrandola co byś łatwiej miał

a i ten murzyn często robił pompki Też kiedyś zrobisz z 10 jak Cie stary podwiesi na szelkach do żyrandola co byś łatwiej miał :D HAHA

Pilek raz w tygodniu szermierkę japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek [...]

Pompki, aby wheel mam jeszcze trzepak, na którym można się wieszać i tam różne rzeczy robić. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-25 18:43:30

Mi sie jakoś ciężej pompki robi niż dipy Mnie tak samo dlatego nie robię pompek bo do nieefektywne , zamiast tego wolę wyciskanie leżąc na płaskiej

no ja to lubię te pompki robić nie wiem ogólnie wolę ćwiczenia push niż pull z tego co się tam samo dokształcam w internetach ( a wiadomo że w internetach same mądre rzeczy ) to na pompkach też się sporo da zbudować szczególnie jak ktoś jest ciężki a ja jestem do tego ludzie też używają kamizelek obciążeniowych poza tym w sumie chooj mnie to [...]

dziś "wolne" podziębiony trochę jestem ( przez robote właśnie , bo dziadują na ogrzewaniu ) pompeczki zrobię jutro i pojutrze tak mniej więcej cyrkluje co drugi dzień albo 2 dni robię 2 dni wolne najmłodszy już nie jestem regeneracja musi być ale strasznie się wkręciłem w te pompki nawet ostatnio z bratankiem patrzyliśmy żeby kupić poręcze do [...]

Na libido, najlepsze pompki do maksymalnego rozj**ania a później zimny prysznic %-)

inżynier z językami to zawsze na propsie ja se już wszystko obmyślałem bendem trenował siłowo lubiem te pompki itd. ale to za mało